A czy to ma znaczenie? ;) odpowiedź juz dostałeś... zapisz sie na silownie uloz diete trening i czekaj na efekty ;] a jak nie na siłke to zakup sprzetu troche na chate i jazdaaaaaaaaaa ^^ Zmieniony przez - jarosz517 w dniu 2010-07-31 18:39:31
5x5 fbw to ja trenuję na siłę:P moim zdaniem nie masz pojęcia o siłce, nie mając podstawowych informacji o tym sporcie to aaaa podeśle ci linka; Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : [...]
Wiesz idąc twoim tokiem myślenia, nie musisz robić też bicepsa bo przecież dużo machasz widelcem przy jedzeniu. Po drugie zapomnij o tym że ćwicząc brzuch 4x w tygodniu spalisz tłuszcz. Musisz kręcić aeroby i do tego ułóż dietę bez tego ani rusz. A plan wystarczy zwykły FBW.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html Ułóż dietę i daj do sprawdzenia Białko przyjmuj w postaci jedzenia najlepiej np kurczak i plus uzupełnij również ww ,a odstęp czasowy to mniej więcej od razu po siłce przyjdziesz i zjesz ;-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
taka sama masakra jak całość. Wszystko do poprawy IMO. Wrzuć sobie trening FBW 3x week, w pozostałe dni 3x ćwicz sobie co tam chcesz i zrób sobie 1 dzień odpoczynku, ułóż dietę, regeneruj się i rośnij. I nie odpuszczaj tych nóg, dobrze ci radzę
FBW jest dobrym treningiem nie tylko dla osób które zaczynają przygodę z siłownią. Co do diety za bardzo się na tym nie znam ale mogę powiedzieć że na kolację nie powinno być żadnych węglowodanów(bo zjedzenie węgli przed snem powoduje obrastanie w tłuszcz) więc wyrzuć kanapkę i płatki najlepiej jak zjesz np 200g serka wiejskiego jak lubisz bądź [...]
Jeżeli jest piłkarzem i robi trening codziennie to tym bardziej jego zapotrzebowanie kcal drastycznie rośnie, poza tym jako piłkarz musi mieć trochę masy. Oczywiście nie sugeruje mu, żeby jadł w strasznych ilościach cyca, ryż itd. ale żeby po prostu wiedział co jeść, zamiast parówek, żeby mu wyszło na zdrowie. Chyba nie uważasz, że po godzinnym [...]
Beznadziejna ta dieta. Poczytaj podwieszone: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html i na podstawie tych tematów ułóż dietę
uhuhu, kopletny brak umięsnienia, najpierw dieta zbilansowana na budowy MASY MIĘŚNIOWEJ! , teraz po redukcji zostaną z ciebie kości i wystające żebra. A i ten napój co masz na biurku wywal na sam początek do kosza. Zgłoś się do działu odżywanie ułóż dietę
[...] z tym ze biegania jako aeroby - rano po sniadaniu, albo po treningu srednie tempo. POmpki tez nie codziennie. Cwicz planem dla poczatkujacych z podwieszonych tematow, uloz diete, aeroby i ot cala filozofia. \ A i ten basen to dobry pomysl. Sory ze tak chaotycznie, ale teraz to moze nie, bo lato i jesc sie nie chce ale ogolnie to tylko [...]
Jak wyżej :) Zapoznaj się z działem Odżywianie (a dokładnie z tematami podwieszonymi) http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html następnie ułóż dietę z dodatnim bilansem kalorycznym i wyślij ją w owym miejscu, poprawią, pomogą, potem tylko wydrukować :) Co do suplementacji, mogę zaproponować Ci taki mix do 300zł: Storm + Shock [...]
poczytaj posty podwieszone,ułóż diete,daj ją tu to sie sprawdzi P.S na twoim miejscu jadłbym wszystko co popadnie aby mieć dodatni bilans kaloryczny dobrze by była jakaś dobra dieta bogata w węgle,tłuszcze,białko. a czy ty wogule ćwiczyś?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zrób lajtowy trening tak jak koledzy piszą wyżej FBW daj w nim same podstawy Ułóż dietę i powinno pójść Zapewnij dobrą suplementacje i masa powinna iść ;-)
Diety zdecydowanie nie ma :). Poczytaj artykuły podwieszane w dziale odżywianie i ułóż dietę i wstaw jej zrzut z potreningu. Suplementy odpuść bo przy takim jedzeniu nic nie dadzą a tylko stracisz kasę. HMB nie działa a w dodatku ogranicza anabolizm.
Dieta kanapkowa-piwna jest najefektywniejsza jak ktoś chce uzyskać masę tłuszczową :> Alkohol to kcal, więc na redukcji absolutnie trzeba się go wystrzegać, co innego na masie, czasem parę piwek się większości zdarzy. Bierz się za obliczanie zapotrzebowania, ułóż dietę i wrzuć
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
uloz diete zbilansowana, nie sugeruj sie nad to somatotypem budowy ciala., bo rzdko kiedy sa krajne sylwetki. chyba, ze faktycznie takowa posiadasz. krok pierwszy to dieta, ogarniesz to przejdziemy dalej.